สิ่งที่ต้องกำจัดออกจากห้องนอนของคุณเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับทุกคืน แม้ว่าคุณจะทำตามคำแนะนำและทิ้งอุปกรณ์ไว้สองชั่วโมงก่อนเข้านอน หรือคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหายใจไม่ออกในห้องนอน โอกาสที่คุณยังคงมีแปดสิ่งที่ฉันจะพูดถึง

แม้ว่าสิ่งของที่ดูเหมือนจำเป็นเหล่านี้จะมีประโยชน์และน่ารัก แต่บางอย่างก็สมควรที่จะนำไปทิ้งในถังขยะหรือห้องนั่งเล่น ตรวจสอบรายการสิ่งที่คุณต้องกำจัดออกจากห้องนอนของคุณวันนี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในอีกหลายคืนที่จะมาถึง

1
แกดเจ็ตที่ล้าสมัย
ฉันรู้ว่าคุณชอบโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแล็ปท็อปเครื่องแรกของคุณมาก แต่การเก็บอุปกรณ์เก่าๆ ไว้ในห้องนอนของคุณเป็นความคิดที่แย่มาก พวกมันไม่เพียงแต่ทำให้พื้นที่ของคุณรก แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย

2
เครื่องชาร์จ
หากคุณไม่ได้ใช้ที่ชาร์จเหล่านั้น ให้กำจัดทิ้ง ทิ้งของเก่าและเก็บไว้ในห้องอื่น สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในห้องนอนของคุณคือการหลุดลุ่ยสายเคเบิลหรือที่ชาร์จโทรศัพท์

3
นิตยสารและหนังสือเก่า
การอ่านก่อนนอนมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะหากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่อ่านนิตยสารและหนังสือเหล่านั้นอีกต่อไป ให้กำจัดมันออกจากห้องนอนของคุณเพื่อความยุ่งเหยิงน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้น บริจาคให้ห้องสมุดท้องถิ่น ให้เพื่อน หรือทิ้งในถังขยะหากอยู่ในสภาพย่ำแย่

4
ที่นอน
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติอ้างว่าที่นอนที่ชำรุดเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลัง ที่นอนที่หย่อนคล้อยทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและลดคุณภาพการนอนหลับของเรา ลงทุนในที่นอนคุณภาพสูงหรือพยายามซ่อมแซมที่นอนเก่าของคุณ หากคุณมีงบจำกัด คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง ฉันสัญญา

5
หมอน
คุณเปลี่ยนหมอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? 5 ปีที่แล้ว? 10? 15? หมอนเก่าทำให้เรานอนไม่หลับ แถมยังทำให้ปวดหัวและปวดคอได้ หากหมอนของคุณไม่กระเด้งกลับเป็นรูปร่างหลังจากที่คุณพับครึ่งแล้ว ก็ถึงเวลาเปลี่ยนหมอนใหม่ เพียงให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในหมอนคุณภาพสูง

6
ผ้าห่มหนา
เมื่อถึงหน้าหนาว เราทุกคนก็ห่มผ้าหนาๆ และชุดนอนอุ่นๆ โดยไม่รู้ตัวว่าสิ่งสบาย ๆ เหล่านั้นส่งผลต่อคุณภาพการนอนของเรา ปรากฎว่ายิ่งอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น การนอนหลับก็ยิ่งแย่ลง