เคล็ดลับในการลดความเครียดของนักฆ่า

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งทำให้คุณพร้อมที่จะต่อสู้หรือหลบหนี มันสามารถกระตุ้นหรือชะลอการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาพแวดล้อมใหม่และภัยคุกคามที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากร่างกายของคุณมีความเครียดเรื้อรัง คุณจำเป็นต้องหาวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหาชีวิตมากมาย มันสามารถช่วยให้คุณได้รับมุมมองใหม่และพัฒนาทักษะในการควบคุมชีวิตของคุณ ฉันเชื่อว่ามันเป็นรากฐานของการจัดการความเครียด ลองใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตของคุณ มันจะช่วยให้คุณกำจัดความเครียดเรื้อรังและพัฒนาความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

1
อย่าตัดสินใจเมื่อคุณโกรธ
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนสามารถตัดสินใจโดยไม่ได้พิจารณาและบ้าๆ บอ ๆ เมื่อพวกเขาโกรธ เมื่อคุณกำลังโต้เถียงกับใครซักคน คุณจะโกรธโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าที่จะกลับมาที่คำถามเมื่อทั้งสองฝ่ายสงบและพร้อมที่จะตัดสินใจ ในช่วงพักเบรค คุณจะมีโอกาสดูแลตัวเองและล้างจิตใจจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและทำลายล้าง

2
หยุดกังวล
หลายคนเชื่อว่าความกังวลจะช่วยให้พวกเขารับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและควบคุมทุกอย่างในชีวิตได้ น่าเสียดายที่ความเชื่อผิดๆ นี้ทำให้ความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณเข้มข้นขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณจินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นและเริ่มคิดในแง่ลบ ต่อมากระบวนการของความกังวลกลายเป็นนิสัยและคุณจะต้องจัดการกับความเครียดเรื้อรัง นอกจากนี้ ความกังวลสามารถครอบงำจิตใจของคุณด้วยความรู้สึกกลัวและหวาดกลัวโดยทั่วไป บางครั้งผู้คนพยายามบรรเทาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นอันตราย จิตใจของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหานี้ แทนที่ความคิดเชิงลบของคุณด้วยความคิดเชิงบวก และตระหนักว่าความกังวลนั้นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะมันส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ

3
STOP BEING HARD ON YOURSELF
It often happens that you cannot forgive yourself many things you usually forgive other people. Persistent people always try to hold themselves up to a much higher standard. This trait of character causes lots of stress. A sort of self-imposed guilt can even cause depression and anxiety. Don’t judge yourself for things you cannot control. You’d better observe your thoughts and emotions. It will help you control those annoying internal dialogues, which make you feel anxious about yourself. If you feel that something is wrong, then you should take a step back and ask yourself what great things came out of your situation. Moreover, if you try to be more compassionate toward yourself, you’ll become a more successful and confident person.

4
PRACTICE DEEP BREATHING
Diaphragmatic breathing is one of the best ways to reduce stress and rid your body of spasms and tension. Breathing exercises stimulate the work of your nervous system, and improve the flow of lymph, which is rich in immune cells. Find a comfortable place and put your hands on your chest and stomach. Focus on your breathing and feel your stomach rising and falling. It’s recommended to learn this technique in order to feel contentment while doing it. This relaxing exercise is very useful and effective. It will help you forget about stress and anger in no time.